Rss Feed Đăng nhập

10 cách cải thiện sức khỏe tinh thần cho năm mới

Đăng lúc: Thứ năm - 02/11/2017 22:12 - Người đăng bài viết: theduc
              Sức khỏe tâm thần ảnh hưởng đến cách ta suy nghĩ, cảm nhận và hành động hằng ngày, cũng như ảnh hưởng đến cách ta xử lý căng thẳng, ra quyết định và kết nối với những người khác.
              Dưới đây là một số cách cải thiện sức khỏe tinh thần của chúng ta để chất lượng cuộc sống tốt hơn cho một năm mới, theo Huffington Post.
              Thể hiện lòng biết ơn. Nghiên cứu cho thấy thể hiện những gì bạn biết ơn sẽ nâng cao trạng thái tinh thần của bạn.
                                   
              Thiền. Thiền mang lại hàng loạt các lợi ích sức khỏe, từ sự tập trung tốt hơn đến cải thiện tinh thần. Hãy thử dành 5 phút để thiền khi bạn thức dậy hoặc trước khi đi ngủ.
                                  
              Viết. Một nghiên cứu năm 2012 tìm thấy rằng viết những gì bạn căng thẳng sẽ giúp bạn làm “sạch” tâm trí.
              Trị bệnh. Có nhiều phương pháp, từ liệu pháp nói chuyện đến liệu pháp hành vi, và một chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn tìm ra cách để giải quyết những rắc rối về tinh thần mà bạn đang gặp phải.
              Chia sẻ khó khăn về tinh thần với người khác. Theo ông Gregory Dalack, chủ nhiệm khoa tâm thần học tại Đại học Michigan (Mỹ), nói chuyện với ai đó về những lo lắng và trầm cảm có thể giúp quản lý những triệu chứng, điều chỉnh lại một số suy nghĩ tiêu cực trong cuộc sống.
              Tập thể dục ít nhất một vài lần mỗi tuần. Khi bạn tập thể dục, não bạn sẽ giải phóng các hóa chất cảm giác tốt endorphin giúp bạn cải thiện tâm trạng tức thời. Ngoài ra, hãy cố gắng tập luyện ở ngoài trời. Nghiên cứu cho thấy nhóm đi bộ ngoài trời giảm bớt các triệu chứng trầm cảm hơn nhóm đi trong nhà.
     
              Dựa vào người bạn đời. Một nghiên cứu năm 2011 thấy rằng dành thời gian với bạn yêu thương có thể làm giảm căng thẳng. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng kết nối xã hội là bắt buộc đối với sức khỏe tâm thần.
              Ăn uống cân bằng. Ăn uống tốt là chìa khóa cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả tinh thần. Hãy thử kết hợp các loại trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn thường xuyên hơn cùng với thức ăn tốt cho não như quả óc chó và rau chân vịt.
              Nghe nhạc buồn. Nghiên cứu cho thấy những bài hát buồn có thể giúp bạn chữa lành sau khi chia tay. Chúng có thể khiến bạn rơi nước mắt nhưng là liều thuốc tốt cho sức khỏe tinh thần.
              Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ không chỉ tàn phá sức khỏe thể chất mà còn làm rối tung sức khỏe tâm thần của bạn. Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể làm cho bạn khó điều chỉnh cảm xúc. Ngủ kém cũng là một dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng hơn.
                                   
Tác giả bài viết: Ngô Đức Chính
Nguồn tin: Sưu tầm
Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
 

VĂN BẢN MỚI

Số: K/HLS
Tên: (I. MỤC ĐÍCH YÊU CẦU. II. NỘI DUNG, PHƯƠNG PHÁP, THỜI GIAN, HOẠT ĐỘNG)

Ngày BH: (26/11/2018)

Số: KẾ HOACH NGOẠI KHÓA lLỊCH SỬ 2018/06/KH-LS
Tên: (GIÁO DỤC TRUYỀN THỒNG YÊU NƯỚC CHO ĐOÀN VIÊN THANH NIÊN QUA DI SẢN VÀ DANH NHÂN ĐỊA PHƯƠNG I. MỤC ĐÍCH II. PHƯƠNG PHÁP TIẾN HÀNH III. CƠ CẤU GIẢI THƯỞNG)

Ngày BH: (01/02/2018)

Số: Số: 28/QĐ-THPTN
Tên: (Quyết định thành lập BCĐ viết Kỷ yếu, hướng tới kỷ niệm 30 năm ngày thành lập Trường THPT Nghèn 1988-2018)

Ngày BH: (19/05/2017)

Số: Số: 29/QĐ-THPTN
Tên: (Quyết định thành lập Ban chỉ đạo xây dựng truyền thống, hướng tới kỷ niệm 30 năm ngày thành lập Trường THPT Nghèn 1988-2018)

Ngày BH: (19/05/2017)

Số: QUY ĐỊNH Về đạo đức nhà giáo- Số: 16/2008/QĐ-BGDĐT
Tên: (QUYẾT ĐỊNH Ban hành Quy định về đạo đức nhà giáo)

Ngày BH: (15/04/2008)

Số: /QĐ-THPTN
Tên: (Quy tắc ứng xử trường THPT Nghèn)

Ngày BH: (05/03/2017)

Số: 19 /KH-CĐTHPTN
Tên: (Công đoàn THPT Nghèn)

Ngày BH: (19/02/2017)

Số: 04/KHTĐC - THPTN
Tên: (THPT Nghèn)

Ngày BH: (02/02/2017)

Số: - CTr/ĐBN
Tên: (Chương trình hành động thực hiện nghị quyết 04/NQ-TW)

Ngày BH: (05/01/2017)

Số: KẾ HOẠCH NGOẠI KHOÁ LỊCH SỬ NĂM 2016 - Số 05/ KH-LS
Tên: (I. MỤC ĐÍCH YÊU CẦU. II. NỘI DUNG, PHƯƠNG PHÁP, THỜI GIAN, HOẠT ĐỘNG)

Ngày BH: (09/12/2016)

Danh mục

Video clip

Thư viện hình ảnh

  Hoạt động

-1 photos | 1258 view

  Giải trí

1 photos | 1183 view

  Kỷ yếu

0 photos | 54 view

Thống kê

  • Đang truy cập: 14
  • Hôm nay: 3251
  • Tháng hiện tại: 28786
  • Tổng lượt truy cập: 1747829

Hỗ trợ online

Võ Đức Ân
0964867606