Rss Feed Đăng nhập

10 cách cải thiện sức khỏe tinh thần cho năm mới

Đăng lúc: Thứ sáu - 03/11/2017 09:12 - Người đăng bài viết: theduc
              Sức khỏe tâm thần ảnh hưởng đến cách ta suy nghĩ, cảm nhận và hành động hằng ngày, cũng như ảnh hưởng đến cách ta xử lý căng thẳng, ra quyết định và kết nối với những người khác.
              Dưới đây là một số cách cải thiện sức khỏe tinh thần của chúng ta để chất lượng cuộc sống tốt hơn cho một năm mới, theo Huffington Post.
              Thể hiện lòng biết ơn. Nghiên cứu cho thấy thể hiện những gì bạn biết ơn sẽ nâng cao trạng thái tinh thần của bạn.
                                   
              Thiền. Thiền mang lại hàng loạt các lợi ích sức khỏe, từ sự tập trung tốt hơn đến cải thiện tinh thần. Hãy thử dành 5 phút để thiền khi bạn thức dậy hoặc trước khi đi ngủ.
                                  
              Viết. Một nghiên cứu năm 2012 tìm thấy rằng viết những gì bạn căng thẳng sẽ giúp bạn làm “sạch” tâm trí.
              Trị bệnh. Có nhiều phương pháp, từ liệu pháp nói chuyện đến liệu pháp hành vi, và một chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn tìm ra cách để giải quyết những rắc rối về tinh thần mà bạn đang gặp phải.
              Chia sẻ khó khăn về tinh thần với người khác. Theo ông Gregory Dalack, chủ nhiệm khoa tâm thần học tại Đại học Michigan (Mỹ), nói chuyện với ai đó về những lo lắng và trầm cảm có thể giúp quản lý những triệu chứng, điều chỉnh lại một số suy nghĩ tiêu cực trong cuộc sống.
              Tập thể dục ít nhất một vài lần mỗi tuần. Khi bạn tập thể dục, não bạn sẽ giải phóng các hóa chất cảm giác tốt endorphin giúp bạn cải thiện tâm trạng tức thời. Ngoài ra, hãy cố gắng tập luyện ở ngoài trời. Nghiên cứu cho thấy nhóm đi bộ ngoài trời giảm bớt các triệu chứng trầm cảm hơn nhóm đi trong nhà.
     
              Dựa vào người bạn đời. Một nghiên cứu năm 2011 thấy rằng dành thời gian với bạn yêu thương có thể làm giảm căng thẳng. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng kết nối xã hội là bắt buộc đối với sức khỏe tâm thần.
              Ăn uống cân bằng. Ăn uống tốt là chìa khóa cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả tinh thần. Hãy thử kết hợp các loại trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn thường xuyên hơn cùng với thức ăn tốt cho não như quả óc chó và rau chân vịt.
              Nghe nhạc buồn. Nghiên cứu cho thấy những bài hát buồn có thể giúp bạn chữa lành sau khi chia tay. Chúng có thể khiến bạn rơi nước mắt nhưng là liều thuốc tốt cho sức khỏe tinh thần.
              Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ không chỉ tàn phá sức khỏe thể chất mà còn làm rối tung sức khỏe tâm thần của bạn. Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể làm cho bạn khó điều chỉnh cảm xúc. Ngủ kém cũng là một dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng hơn.
                                   
Tác giả bài viết: Ngô Đức Chính
Nguồn tin: Sưu tầm
Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
 

VĂN BẢN MỚI

Số: Số 19/KH-CĐCS
Tên: (KẾ HOẠCH Tổ chức Tết Trung thu năm 2023)

Ngày BH: (22/09/2023)

Số: Quyết định phê duyệt danh mục Sách lớp 11 năm học 2022 - 2023 của trường THPT Nghèn
Tên: (danh mục Sách lớp 11 năm học 2022 - 2023)

Ngày BH: (19/06/2023)

Số: 1330/QĐ-UBND
Tên: (Phê duyệt sách giáo khoa lớp 4, lớp 8, lớp 11 và sách giáo khoa môn Lịch sử lớp 10)

Ngày BH: (09/06/2023)

Số: 42/TB-SGDĐT
Tên: (Về việc thăm dò dư luận đối với các cá nhân đề nghị xét tặng danh hiệu "Nhà giáo nhân dân", "Nhà giáo ưu tú" lần thứ 16 - Năm 2023)

Ngày BH: (09/01/2023)

Số: Số: 98/QĐ-THPTN
Tên: (Quy định học trực tuyến)

Ngày BH: (04/09/2021)

Số: Số: 97/KH-THPTN
Tên: (Kế hoạch dạy học trực tuyến - THPT Nghèn)

Ngày BH: (04/09/2021)

Số: SNV-CCVC
Tên: (V/v hướng dẫn một số nội dung về lấy ý kiến nhận xét, đánh giá để thực hiện việc khắc phục sai phạm trong công tác tuyển dụng cán bộ, công chức, viên chức theo Kết luận số 71-KL/TW của Ban Bí thư)

Ngày BH: (21/12/2020)

Số: 3313/BGDĐT-GDĐH
Tên: (Điều chỉnh lịch triển khai công tác tuyển sinh)

Ngày BH: (28/08/2020)

Số: 61 /KH-THPTN
Tên: (Thực hiện công văn chỉ đạo Số: 611/SGDĐT-GDPT, ngày 16/4/2020 và các công văn hướng dẫn của Sở về việc dạy học qua Internet trong thời gian qua, Trường THPT nghèn xây dựng quy định về việc dạy học qua Internet trong thời gian tới như sau:)

Ngày BH: (18/04/2020)

Số: Số: 239-KH/TWĐTN-TNTH
Tên: (KẾ HOẠCH Tổ chức Cuộc thi tìm hiểu lịch sử, văn hóa dân tộc “Tự hào Việt Nam” lần thứ III, năm học 2019 - 2020)

Ngày BH: (18/10/2019)

Danh mục

Thư viện hình ảnh

  Hoạt động

-1 photos | 4214 view

  Giải trí

1 photos | 3917 view

  Kỷ yếu

0 photos | 2487 view

Thống kê

  • Đang truy cập: 12
  • Hôm nay: 1501
  • Tháng hiện tại: 1501
  • Tổng lượt truy cập: 8133372

Hỗ trợ online

Võ Đức Ân
0964867606